聞いたことありますね？
カロリー制限はもちろんですが有酸素運動と無酸素運動を併用しながらのダイエットが一番効果的かつリバウンドしないです。
もっと、言うと有酸素運動→無酸素運動→有酸素運動の順番が良いです。
有酸素運動のしすぎは、筋肉の減少を促し、結果、ダイエット失敗ということがありますので気をつけてください
有酸素運動は血中の脂肪酸を使うだけではなく、実際には糖も使っているのでカロリーコントロールにはバランス
の良い運動と言えます。
有酸素運動は４０分以上続けないと脂肪が燃焼しないと言われますが、カロリーが消費できれば一緒なので、
朝晩と分けて行っても問題ありません。
