ダイエット　脂肪　痩せる　燃焼　筋トレ

これを知っとかないとリバウンドしたり、効果が半減します。

そもそも、体重１kgをカロリーに換算すると７０００kcalになります。

つまり、基礎代謝+運動などで７０００kcalを消費すると脂肪が１kg減ることになります。

例えば
１か月に１kg減量しようと思ったら、

消費カロリー　　−　　摂取カロリー　　＝７０００kcal

を達成すれば、良いことになります。