ダイエット　脂肪　痩せる　燃焼　筋トレ

ダイエットの原則の中でも１番重要なのが、カロリーコントロールすることです。

基本は、食事管理による摂取カロリ−の調整がメインになりますが、消費カロリーを更に増やすために有酸素運動

を中心とした運動を取り入れましょう。

女性には主に、有酸素運動の方を中心としたダイエットがおすすめです。

筋トレなどは、痩せたあとの、太りにくい体質やプロモーション作りに取り入れると良いです。

有酸素運動は、筋肉中のミトコンドリアが脂肪を燃焼してエネルギーに使うという特徴があります。

余分になった脂肪が体脂肪になる前に、有酸素運動で消費してしまうのが１番良いでしょう。